1. Combien de temps passons-nous à dormir en moyenne dans notre vie ?
a Entre 11 et 13 ans
b Entre 17 et 19 ans
c Entre 25 et 27 ans
d Entre 33 et 35 ans
2. Combien de temps dormons-nous en moyenne par nuit ?
3. Combien de temps les nourrissons (de 4 à 12 mois) ont-ils besoin de dormir par jour ?
a 8 à 10 heures
b 10 à 12 heures
c 12 à 16 heures
d 16 à 20 heures
4. Et les tout-petits (1 à 2 ans) ?
a De 8 à 11 heures
b De 11 à 14 heures
c De 14 à 17 heures
d De 17 à 20 heures
5. Et les enfants de 3 à 5 ans ?
a De 7 à 10 heures
b De 10 à 13 heures
c De 13 à 16 heures
d De 16 à 19 heures
6. Et les enfants de 6 à 12 ans (par nuit) ?
a De 6 à 9 heures
b De 9 à 12 heures
c De 12 à 15 heures
d De 15 à 18 heures
7. Et les adolescents (13-18 ans) ?
a De 4 à 6 heures
b De 6 à 8 heures
c De 8 à 10 heures
d De 10 à 12 heures
8. Combien d'heures de sommeil par nuit sont préconisées pour de jeunes adultes (18-25 ans), ainsi que pour des adultes (26-64 ans) ?
a 3 à 5 heures
b 5 à 7 heures
c 7 à 9 heures
d 9 à 11 heures
9. Et pour des personnes âgées de 65 ans et plus ?
a 7 à 8 heures
b 8 à 9 heures
c 9 à 10 heures
d 10 à 11 heures
10. Qu'est-ce que le somnambulisme ?
a Le fait de parler dans son sommeil et de ne pas s'en souvenir au réveil.
b Le fait de parler dans son sommeil et de s'en souvenir au réveil.
c Une série de mouvements, d'actes automatiques et inconscients se produisant pendant le sommeil, et dont aucun souvenir ne reste au réveil.
d Une série de mouvements, d'actes automatiques et inconscients se produisant pendant le sommeil, dont on se souvient au réveil.
11. Qu'est-ce que la somniloquie ?
a Le fait de parler en dormant
b Le fait de manger en dormant
c Le fait de jouer aux jeux vidéos en dormant
d Le fait d'entendre tous les bruits extérieurs en dormant
12. Selon une estimation, quel pourcentage d'adultes ont déjà parlé en dormant ?
13. Mais combien parlent en dormant au moins une fois par semaine, selon une estimation ?
14. Les vocalisations verbales surviennent au cours de quelle(s) phase(s) du sommeil ?
a Sommeil lent
b Sommeil paradoxal
c Sommeil lent léger et paradoxal
d Sommeil lent (léger ou profond) et paradoxal
15. Une exposition aux écrans le soir (lumière bleue) a tendance à perturber le sommeil.
16. Selon les recommandations, combien de temps avant le coucher faut-il éteindre les écrans ?
a 30 minutes à 1 heure avant
b 1 à 2 heures avant
c 2 à 3 heures avant
d 3 à 4 heures avant
17. Il est préférable de dormir dans le noir complet pour faciliter l'endormissement et garantir un meilleur sommeil.
18. Quelle est la température recommandée pour bien dormir ?
19. Il est conseillé de se lever toutes les 20 minutes environ si l'on arrive pas à dormir.
20. L'amour est déconseillé avant de dormir car il perturbe l'endormissement.
